Beste bureaustoel bij rugklachten

Bens Bureaustoelen is fabrikant en leverancier van ergonomische bureaustoelen, gevestigd aan de Halstraat 9 in Apeldoorn en leverend in Nederland en België. Op deze pagina leest u welke rugklachten een bureaustoel kan verlichten, waar de lendensteun hoort en waarom het instellen minstens zo belangrijk is als het model.

Wat maakt een bureaustoel geschikt bij rugklachten?

Een bureaustoel is geschikt bij rugklachten wanneer u hem volledig op uw eigen lichaam kunt afstellen. De rugleuning volgt dan de natuurlijke kromming van uw wervelkolom, de lendensteun houdt uw bekken rechtop en de zitting draagt uw bovenbenen zonder af te knellen. Een stoel die u niet kunt verstellen, kan dat bij de een toevallig goed doen en bij de ander niet.

Welke rugklachten kan een bureaustoel verlichten?

Een goed ingestelde bureaustoel kan pijn in de onderrug verminderen, omdat de lendensteun voorkomt dat u onderuitzakt en uw bekken achterover kantelt. Ook spierspanning in rug en heupen neemt vaak af, doordat uw lichaam in balans blijft in plaats van voortdurend te corrigeren. Klachten tussen de schouderbladen hangen meestal samen met te hoge armleggers of voorover leunen.

Heeft u een vastgestelde hernia, dan gelden strengere eisen aan de lendensteun en de zitdiepte. Daarover schreven wij een apart artikel over welke bureaustoel geschikt is bij een hernia . Een bureaustoel is overigens geen medisch hulpmiddel en vervangt geen behandeling. Hij kan klachten verlichten of helpen voorkomen, meer niet.

Waar hoort de lendensteun precies te staan?

De lendensteun hoort net onder de holte van uw onderrug, niet erin. Dit is de meestgemaakte instelfout en ook de reden dat veel mensen na een paar uur alsnog pijn krijgen. Drukt de steun midden in de holling, dan wordt uw bekken juist naar achteren gekanteld en belast u uw hele rug zwaarder.

Zet de steun daarom ongeveer op de hoogte van uw broekband, zodat hij uw bekken van onderaf rechtop houdt. U moet de steun maar net kunnen voelen. Te veel steun corrigeert u vanzelf door met een bolle rug te gaan zitten, waarmee u het tegenovergestelde bereikt van wat u wilde.

Welke instelmogelijkheden heeft u nodig?

Vijf instellingen doen bij rugklachten het meeste werk. De zithoogte bepaalt de hoek van uw knieën en heupen. De zitdiepte bepaalt of u de rugleuning daadwerkelijk gebruikt, met maximaal een vuistbreedte ruimte tussen de voorkant van de zitting en uw knieholte. De lendensteun ondersteunt uw bekken, zoals hierboven beschreven.

De armleggers halen het gewicht van uw armen en schouders van uw wervelkolom af. De hoogte controleert u zo: leg uw vingertoppen op uw sleutelbeenderen, dan hoort het puntje van uw elleboog net het armdekje te raken. Tot slot laat een mechaniek met gewichtsinstelling de rugleuning met u meekantelen, waardoor u niet de hele dag in één houding zit.

Ontbreekt een van deze vijf, dan kunt u de stoel niet volledig op uw lichaam afstemmen en houdt u belasting over die vermijdbaar was.

BENS 839-Ergo-4 Zwart, productfoto 9 van 12

Wat is het verschil met een gewone bureaustoel?

Veel stoelen worden als ergonomisch verkocht, maar missen juist de functies die verschil maken. Goedkope stoelen zijn vaak opgebouwd uit standaardonderdelen met vaste armleggers en een lendensteun die u niet kunt verstellen. Daarnaast zakt goedkoop schuim binnen een jaar door, waardoor u alsnog op een harde plaat zit terwijl de stoel er van buiten nog goed uitziet.

Wat er verder mis kan gaan bij de keuze, zetten wij op een rij in ons artikel over de nadelen van bureaustoelen .

Waarin verschilt een duurdere bureaustoel van een goedkope?

Het verschil zit in het aantal instelmogelijkheden, de kwaliteit van het schuim en de stevigheid van het mechaniek. Een duurdere stoel laat zich preciezer op uw lichaam afstellen en houdt die eigenschappen langer vast. Dat helpt alleen als u die instellingen ook daadwerkelijk gebruikt, want een dure stoel die verkeerd staat, ondersteunt uw rug slechter dan een eenvoudig model dat goed is afgesteld.

Welke bekleding en vulling bij welke situatie passen, leest u in ons overzicht van de materialen van een bureaustoel .

BENS 837HExe-Synchro-4 Zwart, productfoto 10 van 14

Let bij het vergelijken ook op de beschikbaarheid van losse onderdelen. Een gasveer of een wiel gaat eerder kapot dan de rest van de stoel, en als die onderdelen los te bestellen zijn, hoeft u niet de hele stoel te vervangen. Hoe dat werkt, staat per onderdeel beschreven in onze gids over een bureaustoel onderdeel vervangen .

Wat betekenen NEN-1335 en de Arbo-norm?

NEN-1335 is de norm die eisen stelt aan de ergonomie, de stabiliteit en de instelmogelijkheden van kantoorstoelen. Een stoel die eraan voldoet, is getest op de verstelbaarheid die u bij rugklachten nodig heeft. In Nederland wordt daarnaast verwezen naar NPR-1813, een aanvullende richtlijn voor onder meer langere gebruikers. De bureaustoelen van Bens Bureaustoelen zijn NEN-1335 gecertificeerd .

Werkt u in loondienst, dan is uw werkgever op grond van de Arbowet verplicht een werkplek te bieden die aan de ergonomische eisen voldoet. De certificering is dan het bewijs dat u kunt overleggen bij uw werkgever of arbodienst.

Hoe stelt u uw bureaustoel goed in?

Stel de stoel in deze volgorde in: zithoogte, zitdiepte, rugleuning en lendensteun, armleggers, bureauhoogte en tot slot de tegendruk van het mechaniek. Uit de doos staat elke stoel op een fabrieksinstelling die vrijwel nooit bij u past. Wij hebben het instellen van een bureaustoel in zes stappen uitgeschreven , van zithoogte tot tegendruk.

Loop de instelling na een week nog een keer na. Een nieuwe stand voelt in het begin vaak vreemd omdat hij afwijkt van wat u gewend was, niet omdat hij verkeerd is.

Wat helpt naast een goede bureaustoel?

Regelmatig bewegen helpt meer dan welke stoel dan ook. Blijf niet langer dan ongeveer twintig tot dertig minuten in dezelfde houding zitten en sta tussendoor op. Een zit-sta bureau laat u afwisselen tussen zitten en staan. Een voetensteun helpt wanneer uw bureau niet in hoogte verstelbaar is en uw voeten anders zweven.

Let ook op de plek van uw toetsenbord en muis. Leg ze zo dicht mogelijk bij de rand van het bureau, zodat u tijdens het werken niet naar voren hoeft te reiken. Elke centimeter die u reikt, trekt u uit de rugleuning en daarmee uit de ondersteuning die u net had ingesteld.

Wat goed zitten verder voor uw lichaam en uw concentratie doet, staat in ons artikel over de gezondheidsvoordelen van een goede bureaustoel .

Hoe lang moet u een nieuwe bureaustoel testen?

Test een nieuwe stoel minstens twee weken in uw eigen dagelijkse werkritme, want rugklachten reageren zelden op de eerste dag. Let daarbij niet op hoe de stoel de eerste minuten voelt, maar op hoe uw rug aan het eind van een werkdag aanvoelt. Stel de stoel na de eerste week nog een keer opnieuw in, want uw houding verandert zodra u eraan gewend raakt.

Welke Bens bureaustoelen zijn volledig instelbaar?

Hieronder staan enkele modellen uit ons assortiment die u op alle genoemde punten kunt afstellen.

Weet u welke instellingen u nodig heeft, dan kunt u het volledige aanbod bureaustoelen bij rugklachten daarop filteren en vergelijken.

Overleg bij aanhoudende klachten met uw arts.

Heeft u aanhoudende rugpijn, uitstralende pijn, tintelingen of krachtverlies in een been of arm? Overleg dan met uw huisarts, bedrijfsarts of fysiotherapeut. Bens Bureaustoelen geeft ergonomisch advies, geen medisch advies.

Veelgestelde vragen

Helpt een bureaustoel ook bij ischias?

Bij ischias loopt de pijn vanuit de onderrug via de bil naar het been, meestal doordat een zenuw bekneld raakt. Een stoel met een goed ingestelde lendensteun en een instelbare zitdiepte kan de druk in de onderrug verlagen en daarmee de klachten verzachten. Wisselen van houding en regelmatig opstaan doet daarbij minstens zoveel.

Kan een bureaustoel rugklachten ook verergeren?

Ja. Een stoel die te hoog staat, een te diepe zitting heeft of een lendensteun die verkeerd is afgesteld, dwingt uw lichaam in een houding die het moet compenseren. Dat kost spierkracht en levert aan het eind van de dag vaak meer klachten op dan voorheen. Het instellen is daarom geen bijzaak.

Hoe lang duurt het voordat rugklachten afnemen?

Dat verschilt per persoon en per klacht, en een stoel is zelden de enige factor. Reken op enkele weken voordat u een verschil merkt, en beoordeel de stoel niet na een paar dagen. Merkt u na twee weken goed instellen geen enkel verschil, dan zit de oorzaak waarschijnlijk niet alleen in uw stoel.

Is een duurdere bureaustoel altijd beter bij rugklachten?

Nee. Wat bij rugklachten telt, is of de stoel op uw lichaam past en of u hem goed instelt. Een hogere prijs koopt u meer instelmogelijkheden en een langere levensduur, geen betere ondersteuning op zichzelf. Zit u al jaren op dezelfde stand zonder er ooit aan gedraaid te hebben, dan lost een duurdere stoel dat niet op.