Beste bureaustoel voor een hernia

Een bureaustoel geneest geen hernia. Wat een goede bureaustoel wel doet, is de belasting op uw onderrug verlagen, zodat klachten kunnen afnemen en niet onnodig terugkeren. Daarvoor heeft u een stoel nodig die u volledig op uw lichaam kunt afstemmen: een lendensteun die u op de juiste hoogte kunt zetten, een instelbare zitdiepte, een mechaniek dat met u meebeweegt en verstelbare armleggers. Binnen het assortiment van Bens Bureaustoelen voldoen de BENS 850-Ergo-3, de BENS 835-Ergo-4, de BENS 807-Synchro-3 en de BENS 918-Ergo-4 aan die eisen.

Belangrijker dan de keuze voor een model is wat u er daarna mee doet. Een stoel die verkeerd staat, ondersteunt uw rug slechter dan een eenvoudiger model dat goed staat. En hoe goed uw stoel ook is: zitten blijft een houding waarin u niet urenlang stil moet blijven.

Over welke hernia gaat deze pagina?

Deze pagina gaat over de hernia nuclei pulposi, in de geneeskunde afgekort tot HNP. Daarbij stulpt een tussenwervelschijf uit en kan er druk ontstaan op een zenuwwortel of op het ruggenmerg. In de volksmond heet dat een rughernia of een nekhernia, afhankelijk van waar de uitstulping zit.

Het gaat hier dus niet over een liesbreuk, navelbreuk of middenrifbreuk. Die aandoeningen dragen medisch ook de naam hernia, maar hebben niets met uw zithouding te maken. De adviezen hieronder richten zich vooral op de lumbale hernia in de onderrug, de meest voorkomende vorm bij mensen met zittend werk.

Kan een bureaustoel een hernia verhelpen?

Nee. Een bureaustoel is geen medisch hulpmiddel en verhelpt geen hernia. Een goed ingestelde bureaustoel kan de druk op uw onderrug verlagen en daarmee klachten verlichten of helpen voorkomen. De behandeling van een hernia hoort bij uw huisarts, bedrijfsarts, fysiotherapeut of specialist. Wij verkopen stoelen en geven ergonomisch advies, geen medisch advies, en dat onderscheid houden wij bewust scherp.

Waarom is zitten juist belastend bij een hernia?

Zitten belast de tussenwervelschijven in uw onderrug zwaarder dan staan of lopen. Zodra u onderuitzakt, kantelt uw bekken naar achteren en verdwijnt de natuurlijke holling in uw onderrug. De druk verplaatst zich dan naar de achterzijde van de tussenwervelschijf. Precies daar zit bij een lumbale hernia de uitstulping. Een stoel die uw bekken rechtop houdt, houdt die druk lager.

Daar komt bij dat de belasting bij zitten statisch is. Uw rugspieren krijgen weinig afwisseling en de tussenwervelschijven worden niet doorgespoeld met vocht, iets wat bij bewegen wel gebeurt. Dat verklaart waarom veel mensen met een hernia de klachten vooral aan het eind van een werkdag voelen toenemen.

Welke instelmogelijkheden heeft u nodig bij een hernia?

Bij een hernia zijn vier instellingen doorslaggevend: een lendensteun die op de juiste hoogte staat, een instelbare zitdiepte, een meebewegend mechaniek met gewichtsinstelling en verstelbare armleggers.

Ontbreekt er één van de vier, dan kunt u de stoel niet volledig op uw lichaam afstemmen en houdt u belasting over die vermijdbaar was.

BENS 839-Ergo-4 Zwart, productfoto 9 van 12

De lendensteun hoort net onder de holte van uw onderrug, niet erin. Dat is de meestgemaakte fout. Duwt de steun midden in de holling, dan wordt uw bekken juist naar achteren gekanteld en belast u uw hele rug zwaarder. Zet de steun daarom net onder de holte, zodat hij uw bekken van onderaf rechtop houdt. Een rugleuning met een vaste bult kunt u niet op die plek krijgen, en dat merkt u zelden meteen maar wel na een paar uur zitten.

De zitdiepte bepaalt of u de rugleuning daadwerkelijk gebruikt. Is de zitting te diep, dan schuift u naar voren en komt uw onderrug los van de steun. Is hij te ondiep, dan dragen uw bovenbenen te weinig gewicht. De vuistregel is maximaal een vuistbreedte ruimte tussen de voorkant van de zitting en uw knieholte. Minder ruimte mag, meer niet.

Een mechaniek met gewichtsinstelling laat de rugleuning met u meekantelen in plaats van u in één houding vast te zetten. Daardoor wisselt de druk in uw tussenwervelschijven gedurende de dag van plek. Stel de tegendruk zo af dat u met een lichte duw achterover kunt leunen zonder dat u ongewild wegzakt.

Verstelbare armleggers halen het gewicht van uw armen en schouders van uw wervelkolom af. De hoogte controleert u zo: leg de vingertoppen van uw linkerhand op uw linker sleutelbeen en die van uw rechterhand op uw rechter sleutelbeen. Het puntje van uw elleboog moet dan net het armdekje raken. Staat de armlegger hoger, dan duwt hij uw schouders op. Staat hij lager, dan zakt u naar één kant.

Zoekt u gericht, kijk dan naar bureaustoelen waarbij al deze onderdelen verstelbaar zijn. Dan hoeft u achteraf niets in te leveren op de afstelling.

Waarom is het instellen belangrijker dan het model?

Een bureaustoel is pas ergonomisch op het moment dat hij op uw lengte, gewicht en bureauhoogte is afgesteld. Uit de doos staat elke stoel op een fabrieksinstelling die vrijwel nooit bij u past. Stel de stoel daarom in deze volgorde in: zithoogte, zitdiepte, rugleuning en lendensteun, armleggers, bureauhoogte en tot slot de tegendruk van het mechaniek.

Neem hier de tijd voor en loop het na een week nog een keer na. Een nieuwe instelling voelt in het begin vaak vreemd omdat hij afwijkt van wat u gewend was, niet omdat hij verkeerd is. Wie een hernia heeft, merkt een verkeerde stand meestal pas laat op de dag, in de vorm van uitstralende pijn of een stijve onderrug.

Wij hebben het instellen van een bureaustoel in zes stappen uitgeschreven, van zithoogte tot tegendruk. Loop die stappen één keer rustig door voordat u aan een volgende werkdag begint.

Hoe vaak moet u bewegen als u een hernia heeft?

Blijf niet langer dan ongeveer twintig tot dertig minuten in dezelfde houding zitten. Bij een hernia is actief blijven bewegen een van de kernadviezen in de Nederlandse huisartsenrichtlijn. Langdurige rust vertraagt het herstel eerder dan dat het helpt. Een bureaustoel maakt zitten draaglijker, maar vervangt lopen, staan en wisselen van houding niet.

In de praktijk betekent dat: sta op als u belt, haal zelf uw koffie, wissel af tussen zitten en staan als u een zit-sta bureau heeft en gebruik de kantelstand van uw stoel om regelmatig van houding te veranderen. Zet desnoods een terugkerende herinnering in uw agenda tot het een gewoonte is geworden.

Welke Bens bureaustoelen zijn geschikt bij een hernia?

Vier modellen uit ons assortiment hebben alle instellingen die bij een hernia van belang zijn: de BENS 850-Ergo-3, de BENS 835-Ergo-4, de BENS 807-Synchro-3 en de BENS 918-Ergo-4. Alle vier zijn EN-1335 gecertificeerd, voldoen aan de Arbo-richtlijnen, zijn TÜV getest en worden geleverd met vijf jaar garantie en dertig dagen bedenktijd.

De BENS 850-Ergo-3 heeft een in hoogte verstelbare lendensteun, een rugleuning met mesh-netbespanning en 3D verstelbare armleggers. Het gepolijst aluminium voetenkruis geeft een stabiele basis. Deze stoel is ontworpen voor werkdagen van acht tot tien uur, is van de vier het meest verfijnd in te stellen en is ook leverbaar met hoofdsteun.

De BENS 835-Ergo-4 combineert een gestoffeerde zitting met een mesh rugleuning en heeft een Donati knee-tilt mechaniek met gewichtsinstelling. De rugleuning is in hoogte te verstellen en de lendensteun stelt u daarmee op de juiste hoogte in. De 4D armleggers zijn ook in breedte instelbaar, wat helpt wanneer u smaller of breder gebouwd bent dan gemiddeld.

De BENS 807-Synchro-3 heeft een Donati synchroonmechaniek met gewichtsinstelling, waardoor zitting en rugleuning in vaste verhouding met u meekantelen. De rugleuning is in hoogte verstelbaar. De lendensteun zelf verstelt u niet apart; die beweegt mee zodra u ertegenaan zit. Deze stoel ondersteunt ook langere personen goed en is daarnaast leverbaar met hoofdsteun, wat prettig is bij een nekhernia.

De BENS 918-Ergo-4 heeft een volledig gestoffeerde, voorgevormde rugleuning in plaats van mesh. U stelt de steun voor uw onderrug in door de rugleuning in hoogte te verstellen en in een van de vaste standen vast te zetten. De zitdiepte is instelbaar en de armleggers zijn 4D verstelbaar. Kies dit model wanneer u liever op een bureaustoel met een stevige, gestoffeerde rug zit.

Bekijk alle bureaustoelen bij rugklachten

Wat kost een geschikte bureaustoel bij een hernia?

De vier modellen die wij bij een hernia adviseren, zitten in het middensegment van ons assortiment. De actuele prijs staat bij elk model vermeld, zowel exclusief als inclusief btw, en bij grotere aantallen geldt een staffelkorting. Wat u bij alle vier krijgt, is vijf jaar garantie, gratis verzending, een levertijd van één tot twee werkdagen en dertig dagen bedenktijd.

Hoe weet u of de stoel bij u past?

Test de stoel minstens twee weken in uw eigen dagelijkse werkritme, want een hernia meldt zich zelden op de eerste dag. Voldoet de stoel dan niet, dan kunt u binnen dertig dagen kosteloos retourneren. Twijfelt u tussen modellen, dan komt u er met onze keuzehulp in zes vragen meestal uit, en anders denkt een van onze adviseurs met u mee.

Wat doet u naast een goede stoel?

Een bureaustoel is het fundament van uw werkplek, niet de hele oplossing. Een zit-sta bureau laat u afwisselen tussen zitten en staan. Een voetensteun helpt wanneer uw bureau niet in hoogte verstelbaar is en uw voeten anders zweven. Een beeldscherm op ooghoogte voorkomt dat u voorover gaat hangen en zo uw onderrug opnieuw belast.

Let daarnaast op de plek van uw toetsenbord en muis. Leg ze zo dicht mogelijk bij de rand van het bureau, zodat u tijdens het werken niet naar voren hoeft te reiken. Elke centimeter die u moet reiken, trekt u uit de rugleuning en daarmee uit de ondersteuning die u net zorgvuldig had ingesteld.

Overleg eerst met uw arts. Heeft u een vastgestelde hernia, of last van uitstralende pijn, tintelingen of krachtverlies in een been of arm? Overleg dan met uw huisarts, bedrijfsarts of fysiotherapeut voordat u uw werkplek aanpast. Zij kunnen beoordelen wat in uw situatie verstandig is. Bens Bureaustoelen geeft ergonomisch advies, geen medisch advies.

Veelgestelde vragen

Mag ik met een hernia gewoon achter een bureau blijven werken?

Werken achter een bureau kan bij een hernia meestal gewoon doorgaan, mits u regelmatig van houding wisselt en uw stoel goed is ingesteld. Het is de vaste houding die klachten onderhoudt, niet het werk zelf. Overleg bij twijfel met uw bedrijfsarts, zeker wanneer u uitstralende pijn of krachtverlies heeft.

Is een mesh rugleuning of een gestoffeerde rugleuning beter bij een hernia?

Voor uw rug maakt de bekleding zelf weinig verschil. Wat telt, is de vorm van de rugleuning en de mate waarin u de steun kunt verstellen. Mesh ventileert beter en voelt luchtiger, een gestoffeerde rugleuning voelt steviger en vaster. Kies op comfort en temperatuur, niet in de veronderstelling dat het één beter is bij een hernia.

Welke bureaustoel is geschikt bij een nekhernia?

Bij een nekhernia is een hoofdsteun een zinvolle toevoeging, omdat u uw hoofd dan af en toe kunt laten rusten in plaats van het continu te dragen. De BENS 807-Synchro-3 en de BENS 850-Ergo-3 zijn leverbaar met hoofdsteun. Let daarnaast op de hoogte van uw beeldscherm, want een te laag scherm belast uw nek meer dan uw stoel kan compenseren.

Helpt een los lendenkussen op mijn huidige stoel ook?

Een los lendenkussen kan tijdelijk verlichting geven, maar lost het onderliggende probleem niet op. Het kussen duwt uw rug naar voren terwijl de zithoogte, zitdiepte en armleggers onveranderd blijven. U blijft dan corrigeren. Beter is een stoel waarbij de lendensteun zelf op de juiste hoogte (en diepte) kan worden gezet.

Moet mijn werkgever een bureaustoel bij een hernia vergoeden?

De Arbowet verplicht werkgevers een werkplek te bieden die aan de ergonomische eisen voldoet. Of dat in uw geval een specifiek model betekent, hangt af van uw situatie en van het oordeel van uw bedrijfsarts of arbodeskundige. Vraag ernaar bij uw werkgever of arbodienst. Wij leveren de onderbouwing in de vorm van (N)EN-1335 en Arbo-certificering.